چه کار کنیم تا سرطان نگیریم؟

چه کار کنیم تا سرطان نگیریم؟

در این مقاله درباره راه های پیشگیری از سرطان به تفسیر صحبت خواهیم کرد. در جوامع امروزی که علم و صنعت با سرعت چشمگیری پیشرفت می‌کنند. همزمان بیماری ها نیز روز به روز بیشتر و پرقدرت تر می‌شوند. از جمله ی این بیماری ها که در دنیای امروزی زبان‌زد و شناخته شده است می‌توان سرطان را نام برد. در این مقاله باهم به بررسی بیماری سرطان و راه های پیشگیری از سرطان می‌پردازیم. با هم می‌فهمیم که چه کار کنیم تا سرطان نگیریم.

چه کار کنیم تا سرطان نگیریم؟

سرطان چیست؟

سرطان یا cancer یک نوع بیماری است که به دلیل رشد غیر طبیعی سلول ها در بدن اتفاق می‌افتد. در حالت عادی بدن به سلول ها دستور می‌دهد تا به اندازه و تعداد مناسب و صحیح، رشد و تکثیر پیدا کنند، اما در شرایط خاص اشتباهاتی در این دستور ها پیش می‌آید که نتیجه اش رشد نابه جا و به تعداد زیاد سلول ها در نقاط مختلف بدن است. رشد توموری سلول ها منجر به بیماری سرطان می‌شود. تومورها در نقاط مختلف بدن رخ می‌دهند، مثل: سینه، رحم، پوست، پروستات، استخوان و… .

عوامل سرطان زا:

با پیشرفت روزافزون صنعت در جامعه عوامل متعددی موجب می‌شوند که ما بیشتر از قبل در معرض ابتلا به سرطان باشیم. بررسی این عوامل به ما کمک می‌کند که تا حد ممکن از آن ها دوری کنیم. و به پیشگیری از سرطان بپردازیم.

سیگار کشیدن در پیشگیری از سرطان:

امروزه متاسفانه سیگار به یک اعتیاد همگانی تبدیل شده است. سن سیگار کشیدن بسیار پایین آمده و این مسئله از لحاظ متفاوتی نگران کننده می‌باشد. تنباکوی موجود در سیگار که همراه کاغذ می‌سوزد و از فیلتر آن عبور می‌کند حاوی ۴۰۰۰نوع ماده ی سمی و ۸۰ نوع ماده ی سرطان زا است. با هر بار سیگار و قلیان کشیدن این مواد به ریه ها رفته و دود حاصل هم به فرد سیگاری و هم به اطرافیانش صدمات جدی وارد می‌کند. طبق تحقیقات انجام شده سیگار عامل ۱۴ نوع سرطان مختلف است. از این سرطان ها می‌توان به سرطان ریه، سرطان پوست، سرطان مثانه و… اشاره کرد.

نور خورشید در پیشگیری از سرطان:

سرطان پوست که از شایع ترین سرطان ها در جوامع امروزیست که حاصل قرار گرفتن طولانی مدت زیر نور آفتاب است. نور خورشید حاوی اشعه فرابنفشی است که خاصیت این را دارد که ژن ها را دچار جهش و ناهماهنگی کند. در پی این جهش سرطان و تولید و رشد نابه جای سلول ها رخ خواهد داد. قرار گرفتن طولانی زیر اشعه ی خورشید بدون استفاده از مواد ضد آفتاب عامل مهمی در مبتلا شدن به سرطان است.

ژنتیک در پیشگیری از سرطان:

از جمله عواملی که باعث سرطان می‌شوند و ما هیچ گونه دخالتی در آن نداریم ژنتیک فرد است. بعضی از ساختار های ژنتیکی بیشتر در معرض سرطان گرفتن هستند. وقتی از نظر ارثی این ژن به فرد برسد تنها راه مقابله با آن بررسی های مداوم فرد برای پیشگیری و زود فهمیدن بیماری است. برای مثال دو ژن عامل اصلی گرفتار شدن به سرطان سینه است. اگر شما پیش از سرطان گرفتن به وجود این دو ژن در بدنتان پی ببرید، می‌توانید زودتر و بهتر درمان را شروع کرده و جواب بگیرید.

عادت های غذایی بد در پیشگیری از سرطان:

عوامل بسیار زیادی در پیشرفت بیماری سرطان موثر هستند که دست ما نیستند و ما نمی‌توانیم در آن ها دخالتی بکنیم. اما تصحیح عادات بد غذایی از جمله مواردی است که کاملا در اختیار ماست و با برنامه ی منظم و صحیح می‌توان این عادات بد را به عادت های خوب و مفید تبدیل کرد. استفاده از مواد غذایی درست در کاهش پیشرفت سرطان و در مواردی توقف آن کمک کننده باشند.

جلوگیری از سرطان

در پیشگیری از سرطان چه نوع مواد غذایی مفید هستند؟

در ادامه نام چندین ماده ی غذایی که در دسترس همگان هست را می‌بریم. این مواد غالبا دارای مواد آنتی اکسیدان هستند. ویتامین و مواد معدنی بسیار زیادی دارند. ویتامین ها و مواد آنتی اکسیدان می‌توانند با سلول های سرطانی مبارزه کنند و روند پیشرفت سرطان را کُند کنند.

  • انواع توت(توت سیاه حاوی مقادیر زیاد آنتی اکسیدان است.)
  • سبزیجاتی که برگ های آن ها تیره تر است مثل اسفناج.
  • سیر
  • انگور
  • چای سبز
  • انواع حبوبات مثل عدس، لوبیا و…
  • کلم بروکلی
  • گریپ فروت
  • سیب زمینی
  • سیب
  • فلفل تند
  • گوجه فرنگی
  • آجیل
  • قهوه
  • میوه های قرمز مثل انار، آلو قرمز و…

حتما بخوانید : انواع سرطان و راه های درمان هریک

نداشتن تحرک :

با ماشینی شدن و توسعه ی جوامع، تحرک و پویایی در بین انسان ها روز به روز کمتر می‌شود. ورزش کردن عامل افزایش ایمنی بدن است. تحرک داشتن ما را در برابر بیماری ها مصون می‌کند. داشتن یک برنامه ی مستمر ورزشی احتمال سرطان گرفتن را کاهش می‌دهد.کارایی بدن با ورزش افزایش پیدا می‌کند و متابولیسم بالا می‌رود و سموم از بدن زودتر دفع می‌شود. ورزش کردن روحیه ی انسان را مساعدتر می‌کند. هورمون هایی که حین تحرک آزاد می‌شوند باعث شادی و نشاط روحی بیشتر هستند. روحیه ی خوب عامل اصلی مقابله با بیماری ها است. مشکلات روحی و روان آلوده بیماری های جسمی را همراه خودش می‌آورد.

پیشگیری از سرطان

آلودگی هوا :

گرد و غبار موجود در هوا که ناشی از آلاینده های صنعتی است یکی از عوامل اصلی سرطان ها و جهش های ژنی می‌باشد. آزبست یک ماده ی شیمیایی بسیار مضر است که در گذشته بیشتر در صنعت استفاده می‌شده و امروزه کمتر مورد استفاده است. یک ماده ی بسیار مضر برای ریه ها بوده است. با استفاده ی روزافزون از خودروها و توسعه ی بیشتر کارخانه ها آلودگی هوا نیز بیشتر از پیش شده است. با افزایش آلودگی بیماری هایی نظیر سرطان نیز افزایش پیدا می‌کنند. با درختکاری (برای کاهش آلودگی هوا) و استفاده از وسایل نقلیه عمومی و استفاده از ماسک در روز های آلوده می‌توان تا حد زیادی از درگیر شدن با آلاینده ها جلوگیری کرد.

مصرف الکل:

اعتیاد به الکل یا هر ماده ی مخدر دیگر از عوامل بیمار شدن است. البته بعضی ها الکل را در بازه ها مختلف مصرف می‌کنند و نمی‌شود اسم آن ها را معتاد به الکل گذاشت. اما باید دانست همان ها نیز در معرض سرطان قرار می‌گیرند. سرطان حنجره، سرطان معده و… از جمله سرطان های شایع در رابطه با الکل هستند. استفاده از الکل جزو عادات بد زندگی است که بهتر است هر چه زودتر ترک شود.

افزایش سن:

عامل طبیعی گرفتار شدن به بیماری هایی نظیر سرطان افزایش سن است.اکثر سرطان ها در ۶۵ سال به بالا رخ می‌دهد. سبک زندگی نادرست در جوانی سن ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. با افزایش سن میزان بهبود سلول ها و ریکاوری در بدن روند رو به کاهشی را طی خواهد. بسیاری از درمان ها روی افراد مسن پاسخگو نیست. افزایش سن روندی غیر قابل انکار است.

سیستم ایمنی بدن:

درگیر شدن متعدد سیستم ایمنی بدن با عفونت ها و بیماری ها می‌تواند عامل سرطان گرفتن باشد.

برخی ویروس ها با ورودشان به بدن و برخورد با ایمنی بدن منجر به جهش های ژنی می‌شوند.از جمله این ویروس ها می‌توان به خانواده ی پاپیلوما ویروس ها اشاره کرد.هپاتیت B و C نیز از جمله ی ویروس های عامل سرطان کبد هستند. ایدز و ویروس تبخال انسانی شماره ی ۸ نیز می‌توانند سرطان زا باشند.

مواد غذایی سرطان زا:

این مواد غذایی کارسینوژن  یا سرطان زا نامیده می‌شوند .مواد سرطان زا احتمال جهش ژنی و سرطانی شدن سلول های بدن را بیشتر از هر ماده ی دیگری افزایش می‌دهند. که باید تا حد ممکن مصرف‌شان را کاهش دهید.

  • مواد غذایی که به صورت مستقیم دودی شده اند. مثل ماهی دودی، برنج دودی و… که جزو برنامه ی غذایی مردم شمال هستند.
  • مواد غذایی که حاوی مواد نگه دارنده نیتریت دار هستند.مثل کالباس و سوسیس.
  • غذاهای شور و پر نمک. نمک علاوه بر بالا بردن فشار خون عامل سرطان زا نیز هست.
  • قند و شکر
  • سس های مایونز کارخانه ای به علت داشتن مواد افزودنی بسیار زیاد.

سرطان

شیوع سرطان ها در ایران:

طبق آمار به دست آمده در ایران از هر صدهزار نفر صدو پنجاه و هشت نفر دچار سرطان می‌شوند. که این آمار در مقایسه با آمار جهانی مقدار بسیار زیادی نیست و قابل کنترل است.

چه سرطان هایی در ایران شیوع بیشتری دارند؟

طبق آمار به دست آمده از سی استان در ایران شیوع سرطان ها به صورت زیر به ترتیب آمده است:

  • سرطان دستگاه گوارشی (۲۷درصد)
  • سرطان پستان (۱۲درصد)
  • سرطان ریه و حنجره (۷.۵درصد)
  • سرطان کلیه و مجاری ادراری (۷درصد)

شایع ترین سرطان ها در زنان ایرانی:

(آمار ها از ۱۰۰ هزار نفر است.)

  • سرطان پستان (۳۴.۵ مورد)
  • سرطان روده ی بزرگ (۱۲مورد)
  • سرطان پوست (۱۱.۵مورد)
  • سرطان معده (۱۰مورد)
  • سرطان تیروئید (۷مورد)

شایع ترین سرطان ها در مردان ایرانی:

(آمار ها از ۱۰۰ هزار نفر است.)

  • سرطان معده (۲۱.۵مورد)
  • سرطان پوست (۲۰.۵مورد)
  • سرطان پروستات (۱۸.۵مورد)
  • سرطان روده ی بزرگ (۱۶.۵مورد)
  • سرطان مثانه (۱۴.۳مورد)

سرطان و راههای مقابله با آن

جمع بندی مطالب برای پیشگیری از سرطان:

با توجه به شیوع روزافزون سرطان ها در کشور بهتر است از مصرف مواد سرطان زا دوری کرده و به جای آن با تحرک و فعالیت فیزیکی و داشتن یک سبک زندگی درست راه بیمار شدن را بر روی خود ببندیم. استفاده از مواد طبیعی و اورگانیک با کمترین مقدار افزودنی و کود شیمیایی عامل خوبی برای مقابله با سرطان است. سلامتی هدیه ی بسیار مهمی است که باید مراقبش باشیم. پیشگیری همیشه بهتر از درمان خواهد بود و تشخیص اولیه بیماری به نفع ما است. پس با آزمایش های دوره ای و غربالگری های دوره ای روند تشخیص و درمان خود را بهبود ببخشید.

این مطلب توسط تیم محتوای مصطفی بهمدی تهیه شده است. جهت آشنایی با مصطفی بهمدی کلیک کنید.

مصطفی بهمدی را در شبکه های اجتماعی دنبال نمایید.

سرطان

چگونه از سرطان در امان باشیمچگونه به سرطان مبتلا نشویمچه بخوریم تا سرطان نگیریمراههای پیشگیری از سرطانسرطان از چی میادقویترین ضد سرطانکارهای ضد سرطان

1 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *